Texte libre

 

Adresse du siège:
Rue de la courtillerie,

Mairie,

 53260 Forcé

Couleur du club :
Maillot Vert
Short Noir

Bas Noir
Adresse du terrain
:

terrain municipal,

Route de Bazougers,

53260 Forcé

Président :

Guerrier Serge,

7 le Rochevier, 53260 Forcé

Secrétaire :

Bellain Joelle,

 3 le Rochevier, 53260 Forcé

Trésorier : 

Bellain Gilbert,

 3 le Rochevier, 53260 Forcé

Commentaires

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                   L'US Forcéenne vous souhaite 
                        un très joyeux noël !
   
                                      
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PROGRAMME DE TREVE ET DE REPRISE – SENIORS – SAISON 2009-2010

 

Semaine du 21 au 27 décembre :

         ► Lundi : individuellement, 40’ de footing suivi de 15 min d’étirements et 15 min de renforcement musculaire.

         ► Mercredi : collectivement au synthétique de LAVAL, 25 min d’échauffement puis 2X10 min de travail intermittent (30’’ de course élevée/30’’ de récupération) avec 4 min de repos entre les 2 séries. Jeux avec ballon, footing lent et étirements.

         ► Vendredi : Repos et repas !!!!

 

 

Semaine du 28 décembre au 3 janvier :

         ► Lundi : individuellement, 40’ de footing en aisance respiratoire suivi de 15 min d’étirements et 15 min de renforcement musculaire.

         ► Mercredi : collectivement au synthétique de LAVAL, 15 min d’échauffement puis 30 min de « FARTLECK » (4 min de course lente/1 min de course rapide). Jeux avec ballon, footing lent et étirements.

         ► Vendredi : Repos et repas(bis) !!!!

 

 

Semaine du 4 janvier au 10 janvier :

         ► Lundi : individuellement, 40’ de footing en aisance respiratoire suivi de 15 min d’étirements et 15 min de renforcement musculaire.

         ► Mercredi : collectivement au synthétique de LAVAL, 15 min d’échauffement puis 30 min de « FARTLECK » (4 min de course lente/1 min de course rapide). Jeux avec ballon (circuit technique, travail devant le but, gammes techniques),  footing lent et étirements.

         ► Vendredi : 30 min d’échauffement avec ballon puis 3X5 min de travail intermittent (5 sec de course élevée/ 25 sec de course de récupération). 2 min de récupération entre les 3 séries. Le reste de la séance est avec le ballon (circuit technique, travail devant le but, gammes techniques).

 

Semaine du 11 janvier au 17 janvier :

         ► Lundi : individuellement, 30’ de footing en aisance respiratoire suivi de 10 min d’étirements et 10 min de renforcement musculaire.

         ► Mercredi : collectivement au synthétique de LAVAL, match amical contre Saint Berthevin pour un groupe élargi de la « A ».

         ► Vendredi : 15 min d’échauffement avec ballon puis exercices de vitesse avec finition devant le but à 2, 3 et 4 joueurs. Travail tactique sous forme d’ateliers aux postes et de match joué (thème : le jeu de passes courtes avec centre et finition devant le but).

         ► Dimanche : Match pour toutes les équipes séniors :

                                                     A : à Craon

                                                     B : contre Louverné 2

                                                     C : à Argentré 2

 

 

Semaine du 18 janvier au 24 janvier :

         ► Lundi : individuellement, 30’ de footing en aisance respiratoire suivi de 10 min d’étirements et 10 min de renforcement musculaire.

         ► Mercredi : collectivement au synthétique de LAVAL, développement de la VMA avec 2X8 min de travail intermittent (15 sec de course élevée/ 15 sec de récupération) avec 3 min de récupération entre les 2 séries. Reste de la séance avec ballon.

         ► Vendredi : 15 min d’échauffement avec ballon puis exercices de vitesse avec finition devant le but à 2, 3 et 4 joueurs. Travail tactique sous forme d’ateliers aux postes et de match joué (thème : touches de balle réduites et occupation de l’espace).

         ► Dimanche : Match pour toutes les équipes séniors :

                                                     A : contre Ecommoy 2

                                                     B : à l’ASPTT 2

                                                     C : contre St Georges le Fléchard

 

 

 

 

 

BONNES FÊTES DE FIN D’ANNEE A TOUS. PROFITEZ PLEINEMENT DE CETTE FIN 2009 MAIS NE MANGEZ PAS TROP !!!!!!

 

MEILLEURS VŒUX(UN PEU EN AVANCE) A VOUS ET A VOS PROCHES.

 

 

 

 

 

Philippe Grimault et toute l’équipe dirigeante de l’US FORCE

                                
                                *****
                           Info officielle :

                    La journée du 29/11 est reportée au 17/01
                    La journée du 6/12 est reportée au 31/01


                                 *****
                                                                     
                   

           DIMANCHE 20 DECEMBRE         
                       
                       
                          DRH (championnat)

           US FORCE  :   /   :  LE MANS VILLARET         

Buts : -

Cartons : -
 
                           

                    2ème Division (championnat) 

                 LE BOURNY  :   /   :  US FORCE
              

Buts : -

Cartons : -
 
                           

                    4ème division (championnat)

               
US FORCE  :   /   :  LA CHARNIE              

Buts : -

Cartons : -

                           

                          VETERANS (coupe)
 

             
POMMERIEUX  :   /   :  US FORCE               
 
Buts : -

Cartons : -

 

 

 

 


                  

 

US FORCE FOOTBALL

 

INFO POUR LES PARENTS DE L’ECOLE  DE FOOTBALL

 

 

Il fait froid, c’est gelé, il pleut trop…..fini les problèmes climatiques……….

 

Pour la période entre les vacances de  Noël et celles de février, les entraînements se dérouleront dans la salle de sports. On pratiquera du futsal. C’est simplement du foot en salle avec un ballon adapté (qui ne rebondit pas) et les contacts sont interdits.

 

Je vous demande donc de bien tenir compte des deux horaires affichés au panneau des convocations du club

 

Pour se changer, les vestiaires de la salle de sports seront disponibles.

Par contre, il n’y aura pas de douche après la séance.

 

 

!!!!!!!!!L’entraînement sera plus court mais plus intense

 

 

DERNIER POINT…

 

OBLIGATION DE JOUER EN SALLE AVEC DES BASKETS SECHES ET PROPRES

 

 

 

Si vous souhaitez des renseignements complémentaires…

06 81 70 66 10

Olivier PERES, responsable de l’école de football

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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ANNIVERSAIRE DECEMBRE

BUCHET Stéphane     03/12/81
LETEURE Mael        09/12/74
CHEVALIER David    15/12/78
LANCELOT Didier    16/12/64
SAUVAGE Germain   20/12/82
CHESNEL Cedric     22/12/85

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